户外运动对眼睛有以下的好处：
1.适当参加户外运动，增加了晒太阳的几率，晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处；晒太阳可以促进人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。
2.室外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能：体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。
3、适当的户外运动可以减低眼压，有助于控制近视的发展，户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。